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Besonders im Winter kommt bei vielen Menschen das ein oder andere Pfund auf die Hüften und im Frühjahr wird es dann Zeit, diese wieder abzutrainieren. Dann heißt es: Sport machen. Sport sollte immer Freude bereiten und nach diesem Kriterium sollte man auch seine Sportart auswählen. Eine gute Möglichkeit kann da zum Beispiel das Fitnessstudio bieten. Wer auch zuhause noch etwas für seine Fitness tun möchte, der kann sich eine Vibrationsplatte oder in Neu-Deutsch „Vibration Plate“ anschaffen.
Die Vibrationsplatte ist ein Fitnesstrainer für zuhause. Schon Ende des 19 Jahrhunderts wurde die Wirkung der Vibration erkannt. Die Wissenschaft führte verschiedene Studien zu diesem Phänomen durch und bestätigte die positiven Auswirkungen. Auch die Muskulatur reagiert auf Vibration durch automatisches Anspannen. Wer also regelmäßig auf dem Vibrationsgerät trainiert, wird schnell Erfolge verzeichnen können.
Das Übungsrepertoire von einer Vibrationsplatte ist sehr vielfältig. Zudem bietet die Vibrationsplatte für jeden Trainingszustand die richtigen Übungen. Wer bereits Sport macht und gut trainiert ist , der kann mehrer Muskelgruppen in einer Trainingseinheit trainieren. Aber auch Anfänger haben die Möglichkeit, ihre Muskelkraft zu steigern. Zudem sollte man immer darauf achten, dem Köper genügend Regenerationszeiten zu geben. Denn man kann auch zu viel und zu schnell trainieren und das tut dem Körper nicht gut. Bei der Vibrationsplatte hat man allerdings eine kürzere Regenerationszeit als bei einem herkömmlichen Training. Denn es werden bei dem Training weniger Eiweiße abgebaut und dafür mehr Aufbauhormone ausgeschüttet. So kann man seinen Körper schnell und effektiv trainieren.
Die Anschaffung einer Vibrationsplatte kann eine gute Investition in die eigene Gesundheit sein. Das Gerät nimmt nicht viel Platz weg und bietet ein gutes und effektives Heimtrainerprogramm. Die Vibrationsplatte kann man im Internet bestellen und findet auch hier alles Infos über die Preise.

Alaaf und Helau! Der letzte Karneval ist ja noch nicht lange her, aber spätestens, wenn wir dies bundesweit an Weiberfastnacht 2011 um 11:11 Uhr hören, dann wissen wir, dass der Karneval – für viele auch die fünfte Jahreszeit – wieder begonnen hat. Dann darf wieder kräftig geschunkelt, gebützt und gefeiert werden. Auch der Verzehr des ein- oder anderen Bierchens darf in dem Zusammenhang natürlich nicht fehlen.

Obwohl beispielsweise Köln eine der Karnevals-Hochburgen in unserem Lande ist, so wird natürlich nicht nur dort kräftig Karneval gefeiert. Auch in anderen Städten wie Düsseldorf, Mainz, Fulda oder München wird ausgelassen und gern gefeiert. Viele Menschen sind in diversen Karnevalsvereinen organisiert, viele andere feiern eher nur den Strassenkarneval, beginnend mit der genannten Weiberfastnacht.

Viele grosse Kaufhäuser beginnen bereits kurz nach Weihnachten, diverse Karnevalskostüme in ihr Angebot mit aufzunehmen. Geschäfte, die speziell auf Karneval und alles, was damit zu tun hat, verkaufen entsprechend früher. Allerdings sind solche Spezialgeschäfte in der Regel eher in grösseren Städten zu finden bzw. eher in den Städten, die ohnehin als Karnevalshochburgen gelten. Doch nicht jeder Mensch ist so erpicht darauf, sich in nach nächste Kaufhaus zu begeben und aus dem mitunter eher begrenztem Kostümangebot das Richtige herauszupicken.

Alternativ kann man sich auch im Internet einmal nach dem passendem Karnevalskostüm umsehen. Der Vorteil ist natürlich das sich in-Ruhe-umsehen können, was in einem überfüllten Kaufhaus nicht immer der Fall ist. Auch das Kostüm in seiner richtigen Grösse zu finden, ist online oft wahrscheinlicher als im Bestand des Kaufhauses. Neben Karnevalskostüme für Erwachsene findet man natürlich auch Kostüme für Kinder sowie diverse Kosmetikartikel. Ein Online-Besuch kann sich daher also durchaus lohnen.

Cardio Training verbessert die Gesundheit, aber nur wenn man es richtig macht. Beim Cardio Training muß man, will man Fortschritte erzielen, seine Grenzen verlegen, sich zwingen und viel schwitzen. Aber Cardio Trainig soll der Gesundheit dienen und das Training sollte nie auf Kosten der Gesundheit gehen.

Eine unsachgemäße Benutzung oder eine unsachgemäße Auswahl von Cardiogeräten kann der Gesundheit schaden und selbst zu körperlichen Verletzungen führen. Wenn nicht sofort dann doch auf die lange Sicht.

Einige Tipps für ein gesundes Cardio Training und den richtigen Umgang mit Cardiogeräten.

Bevor man an einem Cardio Training beginnt sollte man immer einen Sachverständigen konsultieren und sich erkundigen ob das geplante Cardio Training ein Gesundheitsrisiko darstellt. Möglicherweise kann das Training ein bestehendes Gesundheitsproblem verschlimmern. Dies sollte man schon vor der Auswahl von Cardiogeräten oder anderen Trainingsapparaten, wie z. B. Fitnessstationen oder einem Bauchmuskeltrainer unternehmen.

Wer den ganzen Tag hinter dem Büro sitzt sollte sich kein stationäres Fahrrad zulegen und auch noch beim Cardio Training in einer sitzenden Haltung verkehren. Zu langes Sitzen kann zu Haltungs- und Rückenproblemen führen. Wer Probleme mit seinen Knien hat sollte sich keinen Stepper oder ein Laufband anschaffen weil Cardiogeräte dieser Art eine starke Belastung für die Knie darstellen.

Vor dem Cardio Training sollte man sich immer erst aufwärmen und Streckübungen ausführen. Damit kann man seine Muskeln auf das Training vorbereiten und Verletzungen vermeiden.

Das Cardio Training sollte man nie übertreiben. Wenn es Einem schwindlig wird oder man außer Atem gerät sollte man das Training verlangsamen. Sicherheitshalber sollte man sich auch von einem Arzt untersuchen lassen um sicher zu gehen daß das Training nicht zu Gesundheitsproblemen führt oder daß die Art des Trainings nicht Ursache dieser Probleme ist.

Anfänger sollten ihr Cardio Training immer langsam beginnen und die Intensität des Trainings erst nach ein paar Minuten erhöhen. Am Besten immer nur 10 Minuten an einem Stück, 3 mal am Tag, trainieren und die Kondition so langsam aufbauen.

Desweiteren sollte man nie vergessen um die Gebrauchsanweisung der Geräte zu lesen. Leider wollen viele Leute oft gleich mit dem Cardio Training beginnen ohne genau zu wissen wie man das Gerät benutzt und was es dabei zu beachten gilt. Verletzungen sind dann eher Regel als Ausnahme.

Auch sollte man nie vergessen um, während und nach dem Cardio Training, genug zu trinken um den Flüssigkeitsverlust durchs Schwitzen wieder auszugleichen. Pro Tag sollte man versuchen um mindestens 8-10 Gläser Wasser zu trinken.

Nach dem Cardio Training  wieder Streckübungen ausführen und den Körper langsam zur Ruhe kommen lassen.