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Im sportlichen Bereich besteht häufig das Problem, dass die Sportler trotz eines intensiven Trainings und einer Einhaltung des Ernährungsplans, keinerlei Ergebnisse in Sachen Muskelaufbau erreichen. Dies liegt häufig daran, dass diese Sportler einen sehr hohen und sehr schnellen Stoffwechsel haben. Dieser hohen Schnellstoffwechsel hat zur Folge, dass die Sportler nicht mehr in der Lage sind einen Überschuss an Kohlenhydraten zu bilden. Dieser Überschuss an Kohlenhydrat ist allerdings notwendig, um einen Muskelaufbau tatsächlich durchführen zu können. Selbstverständlich darf der Kohlenhydratüberschuss nicht zu groß sein, da es ansonsten zu einer Fetteinlagerung kommt. Der hohen Stoffwechsel ist meistens erblich bedingt, aber dennoch ärgerlich für die Personen, die hart trainieren aber keine Ergebnisse vorweisen können.

Eine Abhilfe hierfür schaffen Weight Gainer. Weight Gainer sind Proteinpulver, die mit sehr vielen Kohlenhydraten versetzt sind. Diese Kohlenhydrate sind in der Lage ein Kohlenhydrat Überschuss zu erreichen, so dass der Sportler nicht durch das Training sämtliche Kohlenhydrate verbraucht. Dieser Überschuss es nötig um dem Muskelaufbau weiterhin voranzutreiben und tatsächlich Muskelmasse aufbauen zu können. Deshalb ist die Einnahme von Weight Gainern nicht nur für Personen vorteilhaft die einen hohen Stoffwechsel haben, sondern auch für Bodybuilder die sich gerade in der Masseaufbauphase befindet. Ein weiterer Vorteil von Weight Gainern liegt darin, dass diese meistens mit sehr vielen Nährstoffen, Vitamine und Mineralien versehen sind, die der Gesundheit des Sportlers sehr zuträglich sind Darüber hinaus auch eine Anwendung mit Kreatin möglich. Kreatin hat den Effekt, dass der Sportler nochmals härter und intensiver trainieren kann. Die Muskulatur wird insgesamt etwas größer und stärker. Allerdings sollte vor der Einnahme von Kreatin erstmals eine Eingewöhnungsphase mit dem regulären Weight Gainer stattfinden

Insgesamt stellen Weight Gainer eine optimale Lösung für Personen mit einem hohen Stoffwechsel dar. Diese können nunmehr durch intensives Training und den Überschuss an Kohlenhydraten sehr viel Muskulatur aufbauen. Sie können dann ihre gesteckten Ziele erreichen. Vor der Einnahme des Weight Gainers sollte allerdings eine Berechnung der benötigten Kohlenhydrate stattfinden. Hierfür sollte der Sportler einen Ernährungsberater oder einen Trainer zurate ziehen, da eine Überversorgung zu einer Fetteinlagerung führen kann.

Fitness ist heute kein exotischer Begriff mehr, mit dem man Muskelberge von Bodybuilder oder die sündhaft erotisch-attraktiven Körper von Fotomodellen verbindet. Nein Fitness, das haben Medizin und Wissenschaft längst bewiesen, ist auch ein formidabler Weg, um die Gesundheit zu verbessern und zu schützen. Dazu eine wahre Story: Es flimmerte vor seinen Augen und ihm wurde plötzlich ganz heiß. Und ehe er sich versah, wurde er auch schon ohnmächtig. Psychischer Erschöpfungszustand. Vor Überarbeitung, gepaart mit einer absolut mangelhaften bis ungenügenden, körperlichen Fitness, natürlich etwas Übergewicht und ein angeknackstes Herz-Kreislaufsystem. Hoher Blutdruck sowieso! Viele Menschen haben dieses Szenario leider auch schon erlebt und wenn Ihnen dann ihr Arzt dringend rät, sich endlich mit den Themen Fitness und sportlicher Bewegung zu beschäftigen, ist es mindestens fünf vor zwölf. Wenn nicht sogar noch später.

Fitness als Lebensrettung: Das, was das Leben der Person aus dem obigen Beispiel verändern sollte, ist eine ganz simple Sache. Fitness und sportliche Bewegung eben. Auf Anraten des Arztes hat sich die Person entschlossen, ein Fitness Center aufzusuchen und dort mit dem Training zu beginnen. Es gibt sicher viele Motive, mit Fitness und sportlicher Bewegung zu beginnen. Je eher man das tut, desto besser ist es. Eines der zentralen Motive ist in diesem Zusammenhang natürlich die Verbesserung und Stärkung der Gesundheit. So sorgen gezielte Fitness – Aktivitäten, vor allem im Bereich des Ausdauertrainings dafür, dass das Herz-Kreislaufsystem gestärkt wird. Fitness- und Ausdauertraining verbessern die Kondition und die brauchen Menschen, um mit den Anforderungen des Alltags besser fertig zu werden. Das wichtigste Organ in unserem Körper ist das Herz. Es ist der Schlüssel zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Halten wir unser Herz durch Fitness – Aktivitäten auf einem hohen Leistungslevel, dann ist es stark genug, um alle Alltagsanforderungen konditionell zu meistern.

Fitness – Aktivitäten sorgen aber nicht nur dafür, dass wir ausdauernder werden. So kann man auch die Muskulatur durch ein spezielle Fitness – Krafttraining so weit kräftigen, dass man körperlich nicht nur stärker wird, sondern sich auch stärker fühlt. Starke Menschen meistern vieles im Leben leichter, so dass ihnen das Leben im Allgemeinen viel leichter fällt. Eine kräftige und gut trainierte Muskulatur beugt auch Haltungsschäden und somit vielen Beschwerden vor, die aufgrund dieser Schäden erst entstehen. Beispielhaft sind dafür Rückenschmerzen. Eine durch Fitness- und Krafttraining gekräftigte Rückenmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule, so dass diese weniger anfällig für Verschleißerscheinungen wird.

Was ist das Geheimnis von Leuten Die scheinbar mühelos in Form bleiben, jung aussehen und nie zu dick werden? Im allgemeinen kann man davon ausgehen daß dazu eine Kombination aus gesunder Ernährung, ausreichend körperlicher Bewegung und der nötigen Disziplin erforderlich ist. Was vielen Leuten nicht gut gelingt ist diese 3 Elemente richtig aufeinander abzustimmen und in ihren Tagesablauf zu integrieren.

Während ein gesunder Ernährungsplan im Kombination mit einem intensiven Cardiotraining zu einem drastischen Gewichtsverlust führen kann, ist diese Kombination leider nicht für Jeden geeignet. Stark übergewichtige Personen, kranke Menschen oder Menschen in einer schlechten körperlichen Verfassung sind oft nicht in der Lage um ein intensives Cardiotraining auszuführen.

Eine noch relativ neue Methode ist ein Vibrationstraining mit einer Powerplatte, auch als Vibrationsplatten bekannt. Eine Powerplatte besteht aus einer vibrierenden Platte Die Muskelkontraktionen erzeugt und womit man in kurzer Zeit, ohne große körperliche Anstrengung, beachtliche Erfolge erzielen kann. Die Powerplatte entstand als Nebenprodukt der russischen Raumfahrtindustrie und ist heutzutage eines der beliebtesten Fitnessgeräte für zuhause und in Fitness-Studios.

Ein Vibrationstraining mit einer Powerplatte kann man sowohl stehend als auch im Sitzen absolvieren. Sitzen oder Stehen auf der vibrierenden Platte erzeugt Kontraktionen in allen Muskelgruppen des Körpers und die Geschwindigkeit womit Dies geschieht ermöglicht es um in nur wenigen Minuten eine Menge an Kalorien zu verbrennen. Weil Sitzen oder Stehen auf der Powerplatte keine große körperliche Anstrengung darstellt sind Powerplatten auch für Menschen in einer schlechten Kondition geeignet.

Ein Cardiotraining, oder Herz-Kreislauf-Training, dagegen erhöht die Herzfrequenz und verbessert die Ausdauer. Auch mit einem Cardiotraining, wie Laufen, Joggen, Schwimmen oder Rudern, wird man eine Menge Kalorien verbrennen, seine Ausdauer und Durchblutung verbessern, sein Herz stärkern und das Risiko auf Herzkrankheiten und Bluthochdruck senken.

Was ist nun besser zum Abnehmen geeignet, ein Vibrationstraining auf einer Powerplatte oder ein Cardiotraining? Beide Trainingsmethoden haben vergleichbare Auswirkungen und Wer fit genug ist sollte versuchen die Vorteile beider Methoden miteinander zu kombinieren. Für Menschen in einer Kondition dagegen kommt in den meisten Fällen jedoch nur ein Vibrationstraining in Frage.

Körperliche Fitness bedeutet daß man genug Energie hat um seine täglichen Aufgaben erfüllen zu können und dazu noch genug Energie übrig hat um mit Notfällen und und unerwarteten Stresssituationen umgehen zu können. Vor allem Leute Die den ganzen Tag hinter einem Büro sitzen sollten darum ein Fitnessprogramm ausüben.Was ein gutes Fitnessprogramm enthalten muß:

• Cardiotraining: Ein Cardiotraining, auch Herz-Kreislauf-Training genannt, verbessert die Ausdauer, versorgt den Körper mit Sauerstoff und transportiert Giftstoffe aus den Körperzellen. Laufen, Joggen, Schwimmen oder Bergsteigen sind einige Vorbilder für ein Ausdauertraining. Leute mit Knie- oder anderen Gelenkproblemen können sich einen Crosstrainer kaufen und ihr Cardiotraining damit ausführen. Desweiteren eignet sich ein Cardiotraining auch ausgezeichnet zum Abnehmen.

• Muskeltraining: Ein Muskeltraining gibt extra Kraft und Energie und macht es leichter um körperliche Aktivitäten für längere Zeit ausführen zu können ohne dabei schnell müde zu werden. Darüber hinaus verbraucht ein Krafttraining viel Energie und hilft um schnell abzunehmen. Zum Muskeltraining gibt es Fitnessstationen, Kraftstationen oder Gewichte wie z.B. Hanteln. Jedes Fitnessprogramm sollte zumindest auch etwas Krafttraining beinhalten.

• Gelenkigkeit: Wer nicht gelenkig, Wer steif ist, ist nicht fit. Jedes Fitnessprogramm muß darum auch ein die Gelenkigheit förderndes Training enthalten. Dies können Gymnastik- oder Yogaübungen sein, womit man sich vor dem eigentlichen Training gleichzeitig noch aufwärmen kann.

Ein gutes Fitnessprogramm hilft beim Muskelaufbau und reduziert einen unnötigen Körperfettanteil. Ein zu hoher Körperfettanteil beeinträchtigt die körperliche Leistungsfähigkeit, schmälert das Aussehen und ist zudem noch sehr ungesund.Ein Fitnessprogramm muß regelmäßig, mindestens 3 mal in der Woche, ausgeführt werden. Wer sein Training täglich ausübt sollte Abwechslung in sein Fitnessprogramm bringen. Jeden Tag andere Muskelgruppen trainieren so daß sich die Muskeln nach einem anstrengenden Training ausreichend erholen können.Zu jedem Fitnessprogramm gehört auch ein gesunder Ernährungsplan mit ausreichend Eiweiß, Vitaminen und Mineralien zum Muskelaufbau und um die nötige Energie für das Training zu liefern.Der Fortschritt hat unser Leben einfacher und leichter gemacht, mit dem Nachteil daß Wir zu wenig bewegen und immer dicker werden. Übergewicht und mangelnde Bewegung sind jedoch Ursache vieler lebensbedrohender Krankheiten und zum Ausgleich sollte darum Jeder ein Fitnessprogramm ausüben.

Jeder will gesund und fit bleiben und dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten und Trainingsprogramme. Eine schnell an Popularität gewinnende Methode ist Poweryoga.Yoga hat sich zu einer der beliebtesten Trainingsmethoden in der Welt entwickelt und Yoga hat viele Aspekte-körperliche Bewegung, Meditation und Atemübungen.Es gibt viele unterschiedliche Yogastile und vor allem Poweryoga hat in den vergangenen Jahren stark an Popularität gewonnen. Im Gegensatz zu den meisten Yogastilen entstand Poweryoga nicht in Indien sondern in der westlichen Welt. Das Wort “Power” in Poweryoga bezieht sich auf die Intensität des Trainings und Poweryoga ist ein kräftiger, fitnessartiger Yogastil. Poweryoga bietet viele Vorteile und besteht aus einem breiten Spektrum an Yogahaltungen und Übungen.Poweryoga entstand Mitte der 90er Jahre des vorigen Jahrhunderts in Amerika, mit dem Ziel um Yoga besser zugänglich für Menschen in der westlichen Welt zu machen. Poweryoga ist abwechselnder, vielfältiger und unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht von anderen Yogastilen. Traditionelle Yogastile folgen in ihren Übungen einer bestimmten Reihenfolge während Poweryoga aus frei fließenden Yogaposen besteht und vor allem der Verbesserung von Ausdauer und Beweglichkeit dient.Poweryoga ist eine Mischung aus traditionellen Yogastilen, Übungen und Haltungen und ist ein sehr anstrengendes Training wobei man bis an die Grenzen seiner körperlichen, geistigen und emotionalen Leistungsfähigkeiten vordringt und eine Verbindung zu seiner inneren Persönlichkeit herstellt. Diese amerikanische Form von Yoga ist ein Test für die körperlichen und geistigen Fähigkeiten jedes Einzelnen und erhöht die körperliche Ausdauer und geistige Fähigkeit einer Person um sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren.Vorteile eines Poweryoga Trainings:Poweryoga verbessert das allgemeine körperliche Wohlbefinden, Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Konzentrationsvermögen.Poweryoga befreit von Stress, Ängsten und Spannungen.Hilft bei der Entwicklung und Verbesserung der Körperhaltung und gibt dem Körper eine perfekte Form und Aussehen.Befreit den Körper von Giftstoffen.Ist zum Aufwärmen vor anderen Sportarten wie Golf, Fußball, Schwimmen oder Radfahren geeignet.Beschleunigt den Stoffwechsel, erhöht die Fettverbrennung und hilft beim Abnehmen.Verbessert die Durchblutung und stärkt den Kreislauf.Die meisten Fitness- und Health Clubs bieten ihren Mitgliedern heutzutage ein Poweryoga Training an aber Poweryoga Kann man auch leicht zuhause ausüben. Alles was man dazu braucht ist eine Yogamatte und eventuell eine Yoga DVD um die Trainingstechniken zu erlernen. Poweryoga ist ein ausgezeichnetes Training zur Verbesserung des ganzheitlichen Gesundheitszustands und bietet ein perfektes Ganzkörpertraining.